最近“负能量”爆棚！　我的生活该怎么办？

心中充斥着满满的“负能量”，到底我们该如何应对诸多难关，重获“父能量”呢？（图／shutterstock）

面对来势汹汹的疫情，你的工作是否受到影响？担心家人身体是否无恙？会对未来会感到惶恐、不安吗？有些人失业、收入锐减、也有创业者咬牙苦撑...心中充斥着满满的“负能量”，到底我们该如何应对诸多难关，重获“父能量”呢？

“自由工作者打怪会社”为每个月固定举办，针对自由工作业者，邀请专家提供法务、薪资、税务等各方面的协助，此次特别探讨如何应对疫情产生的负能量。从左到右分别为，法律专家吴必然、自由工作业者朱行恩、小编子绮。（图／行恩的大人味 youtube）

协合国际法律事务所资深顾问、台北样教会主任牧师吴必然；自由工作业者、双语主持人朱行恩；台北样教会的同工，同时也是负责影音剪辑、经营社群平台的小编子绮，进行在线直播，“自由工作者打怪会社｜COVID来袭，负能量该如何面对？”探讨在疫情期间，困扰许多人的问题。

1. 害怕自己或家人染疫，不敢出门，成天待在家中，非常苦闷？

吴必然表示，面对疫情的爆发，许多人措手不及，这与转换人生阶段相似，例如，成为父母、面对退休等，重大的转变，都可能会让我们适应不良、感到苦闷。每次遇到这样的状况，他都会记录下来，“苦在哪里、闷在哪里”，再回头检视，带来很大的帮助。

此外，朋友互相支持也极为重要，他在国外有一位友人，封城后，才发现，他每天都一定要跟人对话，因此，向身旁朋友“求救”，大家认领不同时段，每天都有人轮流上线，跟他谈天，吴必然强调如果你在家很苦闷，就要“求救！”跟朋友互相关心、加油打气、彼此帮补。

有人攻胜孤身一人，若有二人便能抵挡他，三股合成的绳子不容易折断。—传道书4:12

2. 对未来充满不确定感，该如何面对？

(1)不否认情绪，积极面对新常态

朱行恩表示，疫情，对未来的恐惧、不确定感非常真实，不需要去否认。去年面对案情锐减，她一开始不断自我打气，告诉自已，“我很坚强，没事的，我很好！”直到去年6月，疫情好转，跟朋友去吃大餐，结帐时才发现金额超出想像，“我真差点要哭出来，上面的价格对以前的我来说不什么，但现在真的不行…”

母亲节时，妹妹汇钱请她协助买礼物，却刻意多汇一点钱，看到这个景象时，她无法忍住“爆哭”，那时才意识到，内心其实有很多的不确定感、彷徨，只是一直咬牙硬撑。回头检视，朱行恩认为，应该要正视情绪，直面“负能量”，不要压抑在心中。

处理完情绪后，尽管心中仍残留负面，但人生还是要走下去，需要继续往前看，思考接下来要怎么办，“就像下棋一样，一步接一步，虽然不知道会不会赢，但还是要继续下去。”

（2）不停留原地，成为预备灯油的童女

疫情带来许多冲击，有人原本录取的工作被取消、合约被解约，当遇到不合理的待遇，时常会愤怒不已、深陷情绪中走不出来，但换个角度想，其实对方也很辛苦，不是要用“共体时艰”当藉口，而是全台湾的状况就是如此，“一直纠结在情绪中会无法往前走，不要停留在原地。”朱行恩说。

她分享，自己很喜欢圣经中十个童女的故事，经文中提到，10个童女拿着灯等待新郎到来，有5人多准备油，另外则没有预备，等很长的时间，新郎终于来了，然而未先做准备的童女，已经没有任何油，无法进入主人的宴席，因此“要成为预备好的人！”

吴必然也鼓励，在疫情间要从惊慌状态，进入学习状态，最后要进到成长的阶段，疫情加剧，好像一波波大浪席卷而来，“每一波浪打来，都可能把你往下压、沈下去，会非常惊慌，我也曾经历过，但却有一个非常清晰的想法，‘等这一波浪离开了，我一定要把头冒出来。’”

3. 害怕过去所努力创建的一切，都因为疫情付之一炬

纵使疫情袭来，过去累积的人脉、知识、能力，也不会消失，要先思考自己的“不败优势”。例如对朱行恩而言，她拥有“说话”的优势，还有曾经出外景节目累积的实战经验，令其现在可以自行制作影音频道。

吴必然在工作中也遇到许多企业创办人，他发现公司营运一定会有高低起伏，但若累积核心能力，更深入挖掘、链接专业，就算遇到困境、企业倒闭，对方仍容易被挖角，因在业界，大家都会看失败背后的“原因”，到底是这个人的能力、问题，还是大环境下无法控制的因素。

他认为我们可以思考，如果我们现在所做的一切“归零”，我们有哪些技能可以继续在业界谋生？

若小型工作室，遇到这波挑战，也不要气馁，可以进行轴转（Pivot），意思就是在产品、方向策略、平台等做转换，同时，藉由归零的过程，也才能见真情，知道哪个员工是肯努力、有能力、有专长的人，就如巴菲特名言：“海水退潮，就知道谁没穿裤子游泳。”

“雨淋，水冲，风吹，撞着那房子，房子总不倒塌，因为根基立在盘石上。”—马太福音7:25

4.现阶段如何找到，结合本身技能及趋势的转型方向？

疫情持续延烧，未来可能变成“新常态”，吴必然分享现在观察到的趋势，首先，任何产品、服务一定要“No touch！”以非实体、不接触到他人为基础，再来，凡事都要“数码化”，即便是实体买卖，广告、宣传、行销，公司内部会议等，都可以大量数码化，

最后就是要做“链接”，过去只需顾及自己的产业，但现在疫情大家都隔开，反而要格外努力的跟平行、纵向产业做链接，与不同产业互补，创建一套商业策略。他鼓励大家疫情期间，若工作锐减，也不要让光阴虚度，可以检视自己的优势，探索未来的趋势、商业模式，思考在社会环境的变动中，如何抓住新商机，例如，日本开办在线市集、AI技术、机器人、VR科技等。

朱行恩补充分享，居家上班的工作节奏，她早上固定聆听新闻，星期六日则会聆听趣味性的节目，需分假日和上班日，吴必然虽然居家工作，但仍然每天上班穿正装，到下班都会换衣服，保持仪式感。

5.因为疫情，原本合作对象无法按照合约进行，怎么调适心情？如何沟通？

吴必然指出，不按照合约进行的合作对象，不只疫情的时候，时常都会碰到，他认为这是一个“筛选机制”，当遇到想要漫天杀价，不按照合约的客户，就算下次对方想要高价合作，他仍会拒绝，但若客户真的遇到棘手困境，他也会情义相挺，留下好口碑，下次若客户有好的机会，会更愿意介绍。

当然若因疫情，对方大量积欠金钱，还是要着手解决。他个人建议，尽量先以对谈的方式，因诉讼需要花费大量成本、时间，若无法谈拢再进入诉讼，让对方知道你有“武器”，不一定要把法律程序走完，也可以用和解等方式解决。

最后，疫情对许多职场人士，造成极大的冲击，若真的遇到困难，累积许多负能量，可向身旁求助，一起度过此次的危机，他们也盼望直播，对在困境中的工作人士，带来鼓励与祝福，重获“父能量”。