科普 | 给训练加点料之咖啡因
... 作者 |徐锴 审核 |黄杰 编辑 |汪洋 图片来源 | 网络 一提到咖啡因，大家首先会想到咖啡，在健身房中我们也能看到一部分人群会在训练时服用咖啡，除了好喝，更深层次的原因在于它的成分（咖啡因）能够促进我们的运动表现。 ... 图源网络 研究： 在英国运动医学杂志（BJSM）发表的一篇伞
荷兰人又高又瘦的秘诀！超市各式低卡食品攻略，拯救胖10斤的你
疫情期间橙子们是不是和斗斗一样， 闲置在家的你， 每日的运动量几乎为零？ 一不小心就变成了网瘾少年/少女 工作族变成了“坐家” 学生党变成了宅男/宅女， 承包了几个月的韩剧和游戏点卡。 ... 然而，随之而来的是什么呢？ 那就是体重秤的报复啊！ 一把辛酸泪！ ... 天气已经回暖了，荷兰
健身博主很多，为什么帕梅拉最火？跟着帕姐练能瘦多少？
有很多欧美的健身博主在国内很红比如美丽芭蕾、话痨姐瑞贝卡、最强美臀Sommer 、帕老师Pamela Rief等等，她们的社交媒体被很多人follow，有着超多的减肥和健身爱好者的粉丝。 当“运动”成为一种生活方式，健身则成为了新的时髦。热爱和专注于各类健身活动的女孩也如同时尚界的IT Girl们一
160袋鸡胸肉导致肾损伤：健身人还能好好吃蛋白质吗？
本文版权为FitEmpire健身领域所有，未经授权，请勿转载 文章类型：健身杂谈 内容标签：蛋白质 肾损伤 极端饮食 这两天空降一个微博热搜，让索队微信响个不停： #男子一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤# ... 新Discovery越野王 3公升引擎强势回归 Sponsored by
腹肌就是一块普通的肌肉？关于腹肌的5大误区
对于很多人来说，对他们最感兴趣的一块肌肉可能就是腹肌了，他们觉得腹肌才是漂亮身材的最佳标准，无疑，当你看见类似于拉扎尔那样完美的6块巧克力腹肌时，我想没有人是不羡慕和不喜欢的。 ... 关于腹肌，人们也存在着一些普遍的误区，比如：女人看一个男人是不是肌肉男，通常不会看他练得有多壮，而是看他有没有
选对音乐跑步效果翻倍 历时两年收集的跑步100%踩点儿BGM
本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：大写的空格 很多人跑步跑不快、跑不久，最后因为太累/没效果而放弃，从而减肥失败。究其原因除了“身体对跑步还没适应就放弃”之外，选对音乐也非常重要，对的音乐能让你跑的越来越快，每步都踩在节拍上能让你跑的很“爽”，不知不觉跑的更久，缓解和忽略
耐克昔日顶级科技，如今79元就能体验？开箱实测国产“飞龙”鞋
好的运动鞋不仅让我们运动时更加轻松，而且还会保护我们的双脚，减少受伤的概率。 缓震就是这双鞋的精髓所在。 ... 流感病菌周围飞?BioEm消毒喷雾 Sponsored by BioEm 贝达安 说起缓震，就不得不提知名品牌Nike了，phylon技术是Nike除了气垫外最常见
36岁女生尝试健身改变，看她健身12周后，身材有多大变化？
很多女生年轻时对于自己的身材格外在意，也愿意投入更多的时间和精力去经营，可一旦人过30就会给自己这样那样的借口，似乎从此再没有健康有型身材的可能。 案例 这当然只是谣传，无论你多大年龄，对于打造健康有型的好身材从来都不会晚。这位女生，今年已经36岁，因为不满意自己的身材，她想要尝试为期12周的健身锻
On（昂跑）马拉松竞速跑鞋Cloudboom测评
... 说说这双On（昂跑）马拉松竞速跑鞋Cloudboom的实际体验—— 极短的鞋舌外加上下分层的配色设计，外形上它很有船鞋（Boat Shoe）的模样。不跑步时配条沙滩裤，也多少也有点雅痞感觉； 做工没话说，On算是所有运动品牌里独一档的存在，细节很工整； 鞋楦很欧美，鞋头尖前掌窄。
硬拆解：反伍一代，什么神仙配置？
999一双的外场鞋！ 用了最牛皮的科技！ 发售半年不降价！ 是什么神仙鞋款让我们工作室的小伙伴不禁发出这样的惊叹！！！ ... 我也就纳闷了，它凭什么可以这样为所欲为？暴脾气的我实在忍不了就想说俩字“办它！” ... 时刻关注着大家的劳动委员东东看到xdm在评论区的留言，说很想看这双神
如何用一对哑铃进行背部训练，以及二头的训练，今天的干货有点多
说到背部和二头的增肌训练，你首先想到的动作可能是经典的杠铃划船或是高位下拉以及弯举等动作。虽然这些动作都非常的高效，但这次我想分享的是只用一对哑铃也可以很好地训练到背部和二头。 ... 我认为今天分享的这套背部和二头训练很科学，但效果如果还得你亲自尝试一下才好。 动作一 单臂低位划船 4组 8
杨幂的“麻花腿”真美，却不知道会造成“X型腿”！如何训练改善
这些女明星里说到又瘦又白，肯定第一个想到的就是女神大幂幂！ ... 【抗疫不出门】网上开公司，３小时完成 Sponsored by BBC 智尚商务中心 杨幂除了上节目，平时还会出席活动，再一次活动中，她很熟练的把腿拧成这样，可谓是麻花腿的忠实代言人！重点是让人惊讶的不仅是她
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