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盖斯从改变饮食与生活习惯的角度为人们提供了不会带来痛苦的瘦身法则。为了实现真正的改变，我们需要让改变得以持续。一旦掌握了微习惯策略后，不止在瘦身塑形方面，在人生的很多其他方面，我们都能更亲松地实现长久的积极改变。本书是盖斯《微习惯》的姊妹篇。欢迎订阅收听。

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