周晓蕾师母讲授“父母增能大作战”第三堂课：如何“智慧使用电子产品”；运用影音和实验说明，带领父母了解大脑神经原理，互动过程十分有趣。（图／在线讲座截图）
3C泛滥的时代，许多孩子和手机黏在一起，造成注意力不集中、情绪容易失控，也无法好好阅读的现象。为什么会这样？父母该怎么办？周晓蕾师母带领家长们了解个中原因，并说：“好消息是，大脑也有可塑性，透过活化，人可以被改变！”
上周一三五晚间，中华基督教福音协进会陈伯杰牧师、周晓蕾师母在在线开办“父母增能大作战”课程，内容来自其“增能父母”的12堂课，希望降低父母在疫情间的焦虑，并探讨全人教养的关键议题。周五，由周晓蕾师母分享“智慧使用3C产品”。
过早使用3C，对孩子发展的影响
0到10岁是大脑成长最快速的时候。周晓蕾师母说：“尤其是0到2岁，其次是2到6岁，6到10岁后就会趋缓。”在这段时间，孩子若习惯使用3C产品，大脑发展容易受阻，导致不专心、情绪控制力下降，抽象思考能力不佳等。
影响眼睛的状态，也会影响大脑，因为信息多由眼睛吸收传递。自然光线进入清澈的水晶体，会帮助眼睛发展成熟；但萤幕蓝光的强度，则会刺激伤害水晶体、视网膜和黄斑部。黄斑部，是眼睛的神经性系统，帮助协调信息和情绪控制，受损后，孩子会易哭闹、不听话、不专心。
周晓蕾师母也带领家长实验，观察“人看萤幕时的眼球状态”，发现眼球几乎不会动。师母说：“眼睛三个重要功能：搜寻、浏览跟对焦，必须在移动时才能发挥。所以，当孩子习惯看电视，眼睛长期停在中间，看文章时，追焦功能就会下降、不容易理解内容。”
周晓蕾师母以实验说明“电磁波虽无形，却对人的影响很大”：若我们拿着手机单脚站，平衡后再接通手机，就会马上失去平衡。（图/在线讲座截图）
为什么常打电玩的孩子容易懒散，失去现实感？
周晓蕾师母说：“这和大脑报偿中心‘伏隔阂’有很大的关系。”当人想要一件东西或想达成一个任务时，伏隔阂会把动机和驱力送到前额叶皮质，后者会回应给予目标跟情境；两者密切合作，人就会努力奋斗。
在电玩中，孩子获得了分数、宝物和武器，大脑就会认为他已完成目标，不需要再努力了！无形中，便降低了孩子对真实世界成就的兴趣。
女生则容易沉浸在社交媒体中，不断跟别人过度链接，而中断了跟自己内在的链接，会容易变得焦虑，也更会因外在形象患得患失。师母说：“少了对自己的探索，自信心会下降。”
周晓蕾师母建议家长：等孩子14岁后，再给孩子较多时间使用电子产品，因大脑发展状态健全，它就能够成为工具，而不会占据孩子心思。但仍需好好管理，因为23到26岁之前，前额叶仍尚未成熟，仍需克制电子产品的使用。（图/shutterstock）
用“爱之语”戒断3C成瘾问题
周晓蕾师母观察手机成瘾的孩子，多半是家长在他们成长时期太忙，为了补偿，很早就给孩子手机，结果孩子就跟手机链接，没有跟人链接。她说：“要改善这个问题，就是满足孩子的情感扑满。”
师母建议家长，下班回家后可以尽量把手机收起来，以身作则也让家人间有高品质的相处，并可运用“五种爱之语”来经营家庭关系。
第一是“肢体的碰触”，拥抱，拍拍孩子的头或肩膀，还有“肯定的话语”和“精心时刻（优质相处时光）”，让彼此深度陪伴。第四是“礼物”，师母说：“不一定要花钱，只要是特别为他预备的，如做一个蛋糕”，最后还有“服务的行动”。
用爱，可以储存孩子的感情扑满。
师母也建议：家长不要太工作导向，当孩子回到家时，不要先问功课或是成绩，可以先关怀“今天过得好不好？有快乐的事情吗？”并花些时间陪伴孩子、一起做他喜欢的事情。
用“运动、阅读、游戏跟音乐”产生大脑神奇肥料
周晓蕾师母说：“BDNF（脑衍伸能经滋养因素）是大脑的神奇肥料，可以使神经链接变多、变密，神经元也会长得强壮。透过运动、阅读、游戏和音乐，会有很好的效果。”
周晓蕾师母说：“运动时，大脑会分泌多巴胺、血清素和正肾上腺素，都跟学习有关。所以刚运动完的孩子心情都很好，也特别有精神。”（图/伊利诺伊斯大学Chuck Hilman 提供）
一、运动，会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素
运动时，人会产生三种荷尔蒙：多巴胺、血清素和正肾上腺素。
师母说明：多巴胺让人快乐，效期短也容易上瘾，唯有透过运动没有副作用。血清素也会让人愉快，并直接影响记忆力。正肾上腺素则和注意力有关，一般在碰到危机时产生，但运动时产生正肾上腺素，会让人集中注意力。
周晓蕾师母以“零时体育课”实验说明。这所学校学生，被要求在课前先作运动，且强度要达到最大心跳率和最大摄氧量。一开始，家长非常反对，认为会使孩子精神不济。
结果，不仅课堂气氛改善，学生成绩也都提升。为了更准确实验，校方把最头痛的数学课排在体育课后，并安排在第8节上课的对照组。最后发现：运动后紧接数学课的学生，成绩增加4倍，对照组学生则无明显进步。后来学校成绩，科学排名世界第一，数学排名世界第六。欧美国家因此很看重体育课，造成很大的效应。
目前，虽因为疫情必须待在家，但师母建议可以看YouTube影片，让孩子做体适能运动。她说：“不要放弃运动的机会，特别有好几个孩子的话，还可以有一点竞赛，如：好玩的折返跑，设计一下，让运动有不同的变化。”
周晓蕾师母分享，自己会带孩子骑自行车，且做长距离的训练。并说：“孩子小的时候，比较不会怕水，学游泳会学得比较快。”建议家长可以想想看：能为孩子安排什么样的运动？（图/在线讲座截图）
二、阅读，创建丰富背景知识库，触类旁通
周晓蕾师母说：“看电视是被动的，阅读是主动的。阅读，能帮助大脑神经链接变多变密，也会丰富背景知识数据库，让大脑触类旁通的功能越连越多。”
并举实验结果说明：学生若每天阅读20分钟、每学年3600分钟，可以阅读180万字，标准化成绩可以达到90%，但若每天只读5分钟或1分钟，就没有那么多的效用。
周晓蕾师母会设计“阅读集点卡”，培养孩子阅读习惯。并分享，自家有固定的买书预算，通常每一、两个月就会添购新书，也会带孩子去图书馆借书，并强调“亲子共读”的重要性，可以抱着孩子、跟他一起读书，或是和比较大的孩子讨论书本内容。 
周晓蕾师母引述洪兰教授的话：“阅读，是创造力的根本。”即使“一幅画胜过千万言”，但人们对事物深度的认识，还是必须透过文字的描述，阅读也会激发很多的联想，培养创造力。（图/在线课程截图）
三、游戏，发挥想像力、激发创造力
游戏需要发挥想像力，而想像力是创造力的根本。周晓蕾师母说：“孩子在游戏中学习人际关系、培养领导能力。大脑的BDNF也会分泌非常多，家长们不要小看游戏！”
无论是团体游戏 、桌上游戏、户外活动等都有效果，疫情间可以善用桌游。师母说：“不同的桌游，有很多不同的功能，可以培养记忆力、反应力、联想力，创造力和策略等等。”
“随便玩”也很有趣，师母说：“如扮家家酒，家长不要觉得幼稚，孩子边玩边在学习语言，学习大人的生活方式，会激发他的创造力、想像力和解决问题的能力，是很有果效的。”
师母也分享自家会带孩子参加绿色博览会。大女儿手上常拿着笔记本，边玩边记录看到的东西，因为师母也要求孩子回家后，要交一份报告。她说：“她们边玩边不知不觉学到很多知识，培养出喜欢学新东西的习惯，因此适应力非常强。”（图/在线课程 截图）
四、音乐，会使你整个大脑发光
大脑思考数学时会活化数学区，阅读会活化语文区，唯独听音乐时全脑活化！探测仪器中，看见大脑活化程度，彷佛美丽的烟火。师母解释，音乐有旋律和节奏，所以需同时使用左右脑分析，“若再加上‘演奏’，视觉、听觉跟运动皮质区同时活动，很像大脑在锻炼身体。”
而“胼胝体”连接左右脑，听音乐时也会活化此处。学习音乐的孩子，记忆力、规划统筹能力、细节能力跟执行力也都会比较强。
师母建议，家长可以挑战跟孩子一起学新的乐器。她分享：“我42岁时，和孩子一起学小提琴，50岁时一起学小喇叭和竖笛。大脑用进废退，如果一直在学新东西，我们也会一直有新的神经链接，就不太容易退化。”
除了活化大脑，音乐也会加强情感的感知；周晓蕾师母说：“音乐包括情感的表达、信息的传递，有些听了很快乐，有些很悲伤，音乐是有表情的。”（图/在线讲座截图）
父母是孩子的土壤
最后，由陈伯杰牧师和大家分享。陈牧师说：“敬虔的父母，是儿女的祝福，他们的爱好像土壤，让孩子从中获得情感、关爱、接纳、安全感和管教，慢慢去学会尊重、爱与信任；灵性也才会苏醒，能感受神真实的爱、产生真实的敬畏。”
父母透过敬拜、读经、祷告和奉献，带领孩子认识神、敬畏神，也要让孩子受洗，解决罪的问题，预备领受圣灵的充满。陈伯杰牧师说：“当孩子可以感受到神的时候，就要让他能被圣灵充满，而最重要的是，要教导他：一生去做耶稣所做的事。”
陈牧师也勉励父母看重生命满足的优先级，第一是神的爱，第二是配偶的爱情，第三是儿女的尊荣。工作的成就感，终究会随时间烟消云散，但这三样满足却是生命长久的祝福。（图/shutterstock）
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