10个方法帮助“危险婚姻”重建信任

信任是婚姻的基石，但是若这块基石垮了，该怎么办？尤其重建它，是需要时间，急不得的。信任是种安全感，不是选择而已，需要慢慢累积才能看得见成绩。

获奖基督徒记者希瑟．瑞戈尔曼（Heather Riggleman）告诉我们，重建婚姻中的信任不是不可能，只要谦卑、委身、持续不断，一点一点把夫妻之间遗失的找回来。透过I Believe她分享了10个方法，可以从这里开始：

1. 行动胜过雄辩

行动可以创建信任、也能破坏信任。要让配偶知道自己是被看重的，所以可以刻意让他们知道无论大小事，心中都有她／他。这些行动包括：删除所有社群媒体或信箱中所有“不对”的关系，如此可慢慢回复对方对你的信任；或减少社群媒体的使用，让你习惯诚实坦白的态度：也可以增加与配偶外出单独用餐的机会，让彼此有更多亲密互动。

只是你们要行道，不要单单听道，自己欺哄自己。因为听道而不行道的，就像人对着镜子看自己本来的面目，看见，走后，随即忘了他的相貌如何。唯有详细察看那全备、使人自由之律法的，并且时常如此，这人既不是听了就忘，乃是实在行出来，就在他所行的事上必然得福。－雅各书1:22-25

2. 看见对方需求

当两方的需求被忽略时，关系就很难紧固。重点是当你在表明需求时，也要考量对方的需要。一段稳固的关系一定是兼顾了我们最基本的需求；需要什么才会让你感受到爱？是满足感还是安全感？你的配偶最需要从你这里获得什么？每个人对爱的感受不一，有人需要身体接触，而多半女性需要更多的情感满足。

所以，在基督里若有什么劝勉，爱心有什么安慰，圣灵有什么交通，心中有什么慈悲怜悯，你们就要意念相同，爱心相同，有一样的心思，有一样的意念，使我的喜乐可以满足。凡事不可结党，不可贪图虚浮的荣耀，只要存心谦卑，各人看别人比自己强。各人不要单顾自己的事，也要顾别人的事。－腓立比书 2:1-4

3. 说话算话

如果你有半途而废的习惯，就必须学习负责任。每个人都有缺点，没有人是完美的，因为我们不是基督耶稣，而是人类。如果一再把塘塞或找藉口当成习惯工具，两人之间所创建的信任很快就会被摧毁。尤其在一段关系紧张的婚姻中，违背承诺更是加速破坏的主因之一。

你们的话，是就说是，不是就说不是；若再多说，就是出于那恶者。－马太福音5:37

4. 配偶优先

在现今忙碌成为定义自我价值的社会文化中，我们常会把工作、孩子和其他外部活动看得比配偶还重要。这点很容易破坏两方经营出来的信任，因为它动摇了神放在婚姻中最基础的根基。在基督里，我们于婚姻中的所有努力都是为了另一半，但世界的价值却是相反，把婚姻看成快乐与成就的来源。

我们对待配偶的态度，有一个简单原则，即对待配偶要如你希望自己被对待的态度，一旦我们把配偶的需求放在自己之前，就是表现了尊重与爱，这是所有的基础。

你们做丈夫的，要爱你们的妻子，正如基督爱教会，为教会舍己。－以弗所书5:25

5. 不可“失去分寸”

这是“侵蚀”婚姻的宁静杀手。由于彼此愈来愈熟悉，最后我们不再做以前应该或经常做的事。举例来说，你不再努力去吸引配偶、不再打扮或喷上彼此最喜欢的香水、你宁可滑手机也不愿多瞧对方一眼，而且让这些行为一再冒犯对方。换句话说，就是把对方“视为理所当然”。一旦我们发现会将彼此距离拉远的事，就必须停止。

我所测不透的奇妙有三样，连我所不知道的共有四样，就是鹰在空中飞的道，蛇在盘石上爬的道，船在海中行的道，男与女交合的道。－箴言30:18-19

6. 周围有持守圣经中婚姻观的朋友

“近朱者赤，近墨者黑”，不只人际关系如此，在婚姻生活中，若脱离基督徒间的肢体链接非常危险。与持守圣经婚姻观的肢体链接，等于是创建一个信任、相互劝勉、彼此扶持的团契。这些同路人会提醒你，你的婚姻要以神为中心，而非以自我为中心。你需要盘点生活中所有的关系；哪些关系会影响你对婚姻的经营？谁愿意对你提出劝告或建议？拒绝一切对婚姻不利的关系，才不至于停在过去的伤害中，无法往前进。

铁磨铁，磨出刃来；朋友相感也是如此。－箴言27:17

7. 脆弱没关系

我们都不喜欢暴露自己的脆弱，因为这会让人看到我们所隐藏的软弱、恐惧、心思和情绪，让人看见我们的灵魂。但是脆弱却是创建信任的桥梁。因为当你愿意表现脆弱，你的配偶将不再防备、也愿敞开心胸与你分享心事、吐露秘密。藉着表现你的脆弱，让你心爱的人进入你的心房吧！

并要以恩慈相待，存怜悯的心，彼此饶恕，正如神在基督里饶恕了你们一样。－以弗所书4:32

8. 给期待一个空间

别让一个不实际的期待，让彼此失去了信任。尤其真的有不少人，是带着对婚姻不切实际的期待，一脚踏入两人世界，以为人生自此幸福快乐。也有人以为配偶是最完美的、是最不可能伤害自己的人。期待太高、或过度不实际的期待，都是在彼此之间出现不再信任的原因之一。所以若要重新开始，重设对婚姻与配偶一个更加实际的期待很重要。重建关系需要时间，一步一步来，在期待之下设有弹性，才不致因得失心过重而失去了耐性。

最要紧的是彼此切实相爱，因为爱能遮掩许多的罪。－彼得前书4:8

9. 处理冲突

当两人出现冲突，记得，那是你的配偶，不是仇人。你们的争执重点不是谁对谁错，而是“你们的婚姻要赢”。如果你的配偶对你抱怨，听她／他怎么说，聆听在冲突中是个致胜的工具，能帮助你躲过陷阱、保护自己并知道如何迎击。记得在冲突中要保持冷静，避免情绪凌驾理性，让不当言词或行为如脱缰野马。

唯用爱心说诚实话，凡事长进，连于元首基督。－以弗所书4:15

10. 把过去留在昨日

没有人喜欢常被提醒过去所犯的错误。停留在过去，只有徒增痛苦且无济于事。配偶之间切忌互揭过去疮疤，这只会加添彼此的痛苦、愤怒和仇恨，对恢复关系只有反效果。要记住在基督里你们已是新造的人，所以不要停留在过去。把重点放在你们如今所营造的美满婚姻，为对方设身处地，对配偶的需要多一点关怀。

耶和华如此说：你们不要记念从前的事，也不要思想古时的事。－以赛亚书43:18